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Importância da Hidratação

A hidratação é bastante importante para um atleta, já que cerca de 60 % da composição corporal humana é feita de água.

A água está presente em todos as reações químicas que ocorrem em todo o nosso organismo, ela é a principal responsável pela formação e composição da estrutura das células, além de regular a temperatura corporal e transportar o oxigénio e nutrientes para as mesmas. Está substância divide-se em dois sectores que são: o intracelular que representa a maior parte do peso corporal e que participa no conjunto das reações químicas que acontecem no nosso organismo. É o setor mais imporante para o desportista porque é onde estão localizadas as reservas de energia. No sector extracelular, ou seja, plasma sanguíneo, a linfa etc.., a água é um agente dissolvente do cloro e sódio.

A água é uma substância importante para o nosso corpo  porque desempenha um papel muito importante em todos os processos vitais do nosso organismo .


Desidratação

A desidratação é considerada como perda de água pelo corpo humano, existem vários fatores que contribuem para isso, como a intensidade e duração do treino, clima(Temperaturas elevadas) ou a roupa utilizada durante a prática desportiva.
A perda excessiva de água em (10%) pode levar a problemas muito graves como tonturas, dificuldades de concentração, espasmos musculares e problemas renais mas uma perda superior a 20% pode ser fatal, por isso beba muita água!


Alguns sintomas de desidratação:

- Boca seca;

- Sonolência;

- Sede;

- Pele seca;

- Dor de cabeça; 

- Cãimbras;

- Fadiga;

- Elevação da Frequência Cardíaca;

- Alterações visuais e auditivas.